Από τη Φουρτούνα στο Γαλήνιο Λιμάνι
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και ο Στωικισμός μοιράζονται κοινές αρχές που χρονολογούνται από την αρχαία Ελλάδα έως τη σύγχρονη ψυχολογία.
Και οι δύο προσεγγίσεις εστιάζουν στη δύναμη των σκέψεων να διαμορφώνουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας, προσφέροντας πρακτικά εργαλεία για την επίτευξη ψυχικής γαλήνης.
"Οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα"
"Δεν μας ταράσσουν τα πράγματα, αλλά οι κρίσεις μας για αυτά" - Επίκτητος
Εστίαση στις σκέψεις και συμπεριφορές που μπορούμε να αλλάξουμε
"Διάκρινε τι εξαρτάται από εσένα και τι όχι"
Φύλλα εργασίας, ημερολόγια σκέψεων, τεχνικές αναπλαισίωσης
Πρωινός στοχασμός, βραδινός απολογισμός, άσκηση αρετών
Συνεχής μάθηση και προσαρμογή μοτίβων σκέψης
"Προκοπή" - συνεχής βελτίωση του χαρακτήρα
Συνδυάστε το στωικό πρωινό στοχασμό με τεχνικές CBT για ολοκληρωμένη αντιμετώπιση της ημέρας.
Χρησιμοποιήστε στωικές αρχές για να χτίσετε ανθεκτικότητα και CBT για να διαχειριστείτε συγκεκριμένα προβλήματα.
Οι στωικές αρετές παρέχουν κατεύθυνση, ενώ η CBT προσφέρει τα εργαλεία για την πρακτική εφαρμογή.
